Quelle est la meilleure façon d'éviter une insolation lors d'un voyage? (Question)

Buvez des glacières d'été, évitez les aliments gras et huileux et quelques autres conseils d'experts pour combattre la chaleur estivale et éviter les coups de soleil.

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Quelle est la meilleure façon de garder votre corps hydraté pendant l'été? Je voyage beaucoup et quels conseils dois-je garder à l'esprit? Quelles sont les boissons qui aideront à combattre la chaleur et à garder mon corps au frais?

La requête est répondue par Dr Daljeet Kaur, nutritionniste en chef, Fortis Escorts Heart Institute.

Il va sans dire que la déshydratation et les coups de soleil sont assez fréquents en été, surtout si vous avez voyagé pendant les heures de pointe. Comme la transpiration peut entraîner une perte d'électrolytes comme le sodium et le potassium dans le corps, elle peut aggraver l'état et augmenter le risque de souffrir d'insolation. Et par conséquent, il devient très important de rester hydraté pendant l'été. Voici quelques conseils que vous devriez suivre en voyageant pour éviter l'insolation. En outre, lisez sur nos vacances d'été spéciales - Conseils pour garder vos enfants au frais.

  • Lorsque vous sentez que vous souffrez d'un coup de chaleur, cherchez de l'ombre, mais n'allez pas dans une pièce climatisée. Laissez votre corps se refroidir progressivement.
  • Tout d'abord, laissez votre corps s'adapter à la température ambiante en vous relaxant pendant un certain temps.
  • Couvrir la tête avec une écharpe et porter des vêtements de coton tout en voyageant pour éviter les coups de soleil. Voici 7 types de tissus que vous devez éviter pendant l'été.
  • N'oubliez pas de porter un parapluie et des lunettes de soleil pour couvrir votre visage et vos yeux des rayons de chaleur.
  • Ne prenez pas un bain immédiatement après être rentré de la chaleur.
  • Gardez votre corps hydraté pour éviter une insolation. Gardez l'eau potable et l'été plus frais que vous aimez.

Quelle peut être la meilleure boisson que l'eau pour vous garder réhydraté en été naturellement? En dehors de cela, boire des jus frais et des boissons rafraîchissantes pourrait aider à restaurer les nutriments perdus. Voici quelques boissons que vous pouvez emporter tout en voyageant localement pour rester au frais et énergique et vous aider à rester hydraté. Lisez également environ 10 poses de yoga qui vous aideront à vous rafraîchir pendant l'été.

  • Eau de citron: C'est la meilleure boisson après l'eau pour battre la chaleur de l'été. Presser un demi-citron dans un verre d'eau et mélanger avec une pincée de sel et de sucre.
  • L'eau de noix de coco: Est le meilleur moyen de maintenir l'équilibre électrolytique.
  • Shikanji: Est la meilleure boisson rafraîchissante. Il ne vous donnera que 60 calories avec de la vitamine C et du sodium.
  • Chaas / babeurre:Une combinaison d'eau, de caillé, de piment vert, de poudre de cumin, d'asafoetida et de sel vous aidera à vous rafraîchir rapidement.
  • Lassi: Avec le bien-être du caillé et du sucre, vous pouvez obtenir un regain d'énergie immédiat pour combattre la fatigue et la fatigue causées par un coup de chaleur.
  • Aam Panna: La mangue crue bouillie, le citron, la pudina tranchée, le sel et la poudre de cumin mélangés à de l'eau glacée font des miracles pour équilibrer le niveau d'électrolyte dans le corps.
  • Jal Jeera: L'eau mélangée avec de la pudina tranchée, du citron, de la poudre d'amchur, de la poudre de cumin et du sel noir fonctionne mieux comme antioxydant naturel et refroidisseur d'été.

En dehors de cela, évitez les aliments frits et gras car le centre de la faim dans l'hypothalamus est supprimé à haute température. C'est la raison pour laquelle nous avons tendance à manger moins pendant l'été. En mangeant des aliments gras non seulement vous remplit mais aussi vole les nutriments conduisant à l'estomac était comme l'indigestion. Voici 5 aliments que vous devriez éviter de manger pendant l'été.

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