Combien devriez-vous manger pendant un repas? Rujuta Diwekar explique (voir l'infographie à l'intérieur)

Vous ne pouvez pas perdre du poids lorsque vous faites un contrôle excessif des portions, vous forcez à manger moins, masquer votre appétit avec du thé / café / chewing-gum / soupes / gels de fibres, etc.

Juste parce que vous voulez perdre du poids, vous ne pouvez pas continuer à vous affamer. «Une bonne vie est l'endroit où vous pouvez faire la différence entre votre besoin et votre avidité - une vie où vous apprenez à apprécier la nourriture, la forme et la santé sans sentiment de culpabilité, de remords et de frustration. Mais aujourd'hui nous sentons que nous sommes gros parce que nous mangeons trop ou consommons trop de calories. La vérité est que nous vivons dans des «environnements obésogènes» - nous avons créé des situations et des habitudes formées où il est presque impossible pour nous de nourrir notre appétit et de manger juste la bonne quantité », dit célébrité nutritionniste Rujuta Diwekar.

Voici une «carte de repas mentale» que Rujuta Diwekar dit que n'importe qui peut utiliser pour comprendre leur appétit et apprendre combien manger.

Le projet de fitness 2018 - Guide de la semaine 8 - Combien manger?

Utilisez la carte de repas mentale. Détails ici - //t.co/3qia4z7Bo1#RDfitnessproject2018 pic.twitter.com/pIM8vgpX2J

- Rujuta Diwekar (@RujutaDiwekar) 20 février 2018

Avec la carte des repas mentaux, suivez cette manger l'étiquette -
• Fixez un endroit où vous mangerez et mangez le plus souvent possible au même endroit
• Pas de téléphone, de télévision ou de gadget pendant les repas
• Asseyez-vous à Sukhasana (si possible) et mangez avec vos mains
• Buvez un verre d'eau avant votre repas

Suivez ces conseils de régime et de nutrition tous les matins.

Commencez le MMM et l'étiquette de manger ci-dessus pour au moins un repas principal tous les jours et regardez-le grandir intuitivement dans tous les autres aspects de votre vie. Lis: Vous devez manger dal et du riz pendant le dîner.

Carte de repas mentale est également très utile lorsque vous mangez dans les restaurants ou dans les mariages et les buffets de fête.

C'est ce que vous devriez manger pendant la collation.

Lis: Rujuta Diwekar vous dit comment faire cuire du riz, les diabétiques peuvent-ils manger du riz + d'autres FAQ sur le riz.

Source de l'image: Shutterstock

Loading...

Postez Votre Commentaire