3 signes avant-coureurs que vous devez manger plus de glucides!

Réduire les hydrates de carbone peut avoir beaucoup d'effets secondaires dangereux!

Vous devez avoir entendu que l'entraînement en force combinée avec un régime faible en glucides est le secret d'un corps maigre. Beaucoup ont également recours à un régime cétogène où ils évitent complètement les glucides et ne mangent que des protéines et des graisses saines pour obtenir ce cadre mince. Mais aller trop bas sur les hydrates de carbone peut se retourner contre vous, et vous pouvez souffrir de certains effets secondaires. Donc, si l'un de ces signes avant-coureurs persistent plus de deux semaines après avoir réduit les glucides, assurez-vous de rajouter des glucides dans votre assiette, explique le nutritionniste sportif Akansha Chaddha.

1. Vous avez très souvent froid: Les glucides contribuent à la production d'anticorps anti-maladies et l'obtention de moins de glucides signifierait que vous ne produisez pas assez d'anticorps. Vous risquez donc de tomber malade plus souvent si vous mangez moins de 100 g de glucides par jour. Les glucides qui ne sont pas raffinés comme les patates douces peuvent vous garder en bonne santé et sur la bonne voie. Voici les sources de glucides que vous pouvez inclure dans votre alimentation de moins de 50 roupies.

2. Vous ressentez de la fatigue même après un léger entraînement: Si vous avez envie de sauter le gymnase le lendemain, même après avoir soulevé des poids légers et fait des répétitions lentes, les chances sont que vous n'obtenez pas assez de carburant et que vous en avez besoin de plus. Environ une heure avant d'aller au gym, assurez-vous de manger une banane ou une pomme pour cette énergie supplémentaire.

3. Vous avez un mal de tête après avoir frappé la salle de gym: Votre corps produit des molécules appelées cétones quand il brûle la graisse pour l'énergie. Vous faites alors pipi les cétones de votre corps avec le sodium qui mène à la déshydratation et aux maux de tête. Donc, assurez-vous que vous obtenez suffisamment de glucides et siroter beaucoup d'eau tout au long de la journée. Rappelez-vous que vous avez besoin d'un total de 150g de glucides tous les jours. Voici 5 glucides qui vous aident à perdre du poids.

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