Que faire si votre poids fluctue constamment? (requête de fitness)

Lisez ceci si vous finissez par prendre du poids à chaque fois.

Je suis une femme de 25 ans. Mon poids a tendance à fluctuer beaucoup, même si je mange à peine et suivre un régime strict. Je fais également de l'exercice tous les jours, mais j'ai toujours tendance à faire beaucoup de livres. Que devrais-je faire?

Requête répondue par Sagar Pednekar, expert en conditionnement physique, Gold's Gym India

Ne te gêne pas en mangeant: Vous devriez penser à améliorer votre régime à long terme et non à court terme. Concentrez-vous sur les aliments entiers, y compris les légumes, les protéines maigres et les graisses saines. Et puis l'astuce consiste à se sentir satisfait au lieu de plein. Que vous mangiez du poisson et du brocoli ou du poulet, vous devriez savoir quand s'arrêter. Vous devriez vous sentir satisfait non bourré. Déposez votre fourchette entre chaque bouchée pour ralentir et vous sentir rassasié.

Réduire les graisses malsaines et le sucre: Consommez toujours des aliments faibles en gras saturés, en gras trans, en cholestérol, en sel et en sucres ajoutés. Ne comptez pas les calories mais limitez votre apport en graisses et en sucres pour votre santé globale et un poids santé. Voici un plan de régime de perte de poids d'échantillon par le diététicien expert.

Travailler pour la forme physique, pas la perte de poids: Et plus vous êtes en santé et en forme, plus vous serez motivé pour bien manger et faire de l'exercice pour maintenir votre poids. Donc, plutôt que de travailler juste pour perdre quelques kilos, ayez un objectif plus grand comme terminer un marathon ou être capable de tirer un kettlebell de 10 kg. Ne frappez pas à la salle de gym juste parce que vous voulez perdre du poids car cette seule raison ne va pas vous garder suffisamment motivé pour vous entraîner régulièrement.

Train de force: L'entraînement en force est également essentiel pour maintenir le poids. C'est parce que, même après votre séance d'entraînement à la gym, votre corps brûle encore de graisse que les cellules musculaires commencent à réparer et à récupérer pour se reconstruire pendant cette période. Voici les 5 meilleurs exercices de musculation pour perdre du poids.

Voir la vidéo: PERDRE DU POIDS ET COMMENT MAINTENIR SON POIDS ?

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