Le régime de keto peut-il guérir l'acné?

Cesser de glucides pourrait être la meilleure chose que vous pourriez faire pour votre peau.

Pendant de nombreuses années, le monde s'est demandé si la nourriture que nous mangeons n'a rien à voir avec l'acné. Les personnes souffrant d'acné ont été mises en garde contre la consommation de chocolats et d'aliments frits car on croyait à tort que les graisses de ces aliments se retrouvent sur la peau, obstruant les pores et provoquant l'acné. Mais c'est une approche plutôt simpliste sur le fonctionnement de l'acné. L'état de la peau est souvent le résultat de nombreuses complications découlant de déséquilibres hormonaux, d'une activité bactérienne, de cellules mortes de la peau et d'un excès de sébum. C'est pourquoi nous avons besoin d'une approche multidisciplinaire pour lutter contre l'acné tenace. Et la première étape est de bien regarder la nourriture que nous mangeons.

Au cours des dernières années, de nombreuses études ont montré que les populations qui suivent un régime traditionnel rempli d'ingrédients naturels sont moins susceptibles de souffrir d'acné. (L'acné est pratiquement inconnue dans la communauté inuite qui mange principalement des fruits de mer et des baies.) Mais la nourriture que nous mangeons contient des substances chimiques qui altèrent les hormones, comme les conservateurs et les colorants alimentaires. De plus, la plupart d'entre eux sont des aliments glycémiques riches en sucre, qui peuvent aggraver les conditions de la peau. Donc, la première étape consiste à nettoyer votre alimentation et s'en tenir à des aliments à faible indice glycémique pour guérir l'acné. L'un des meilleurs régimes pour vous aider à cet égard est le régime cétogène ou le régime céto. Un régime à faible indice glycémique aide à guérir l'acné.

Des études ont montré que si votre régime alimentaire est riche en hydrates de carbone, il peut stimuler l'insuline et augmenter la biodisponibilité des androgènes, la production excessive de sébum et la croissance de Propionibacterium unecnes bactéries. Plus important encore, un régime riche en glucides peut également provoquer une croissance anormale des kératinocytes qui obstrue les canaux sébacés, provoquant l'acné et l'inflammation.

La réponse réside dans les régimes à faible indice glycémique qui sont faibles en glucides et en sucres et riches en protéines et en graisses. En contrôlant la production d'insuline, un régime faible en glucides comme le régime céto aide à réguler le sébum, à contrôler la prolifération des cellules de la peau et à arrêter l'inflammation.

Si vous envisagez de réduire les glucides, enlevez le riz, le blé, le sucre et d'autres formes de glucides de votre alimentation. Mangez plus de graisses saines; des protéines comme la viande, le poisson et les œufs; et moins de fruits. Voici ce que vous devriez manger sur un régime céto. Inclure les poissons gras comme le maquereau, la viande maigre, les légumes à faible teneur en glucides et le thé vert pour de meilleurs résultats. Complétez votre régime céto avec de bonnes habitudes de la peau et de l'exercice.

Référence:

Paoli, A., Grimaldi, K., Toniolo, L., Canato, M., Bianco, A., & Fratter, A. (2012). Nutrition et acné: potentiel thérapeutique des régimes cétogènes.Pharmacologie de la peau et physiologie25(3), 111-117.

Source de l'image: Shutterstock

Voir la vidéo: Le meilleur régime alimentaire - www.regenere.org

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