Yoga à la maison

Pour ces filles ressources, les cours de conditionnement physique de groupe sont notre confiture. Nous aimons ressentir l'énergie des autres autour de nous. Cela nous pousse à travailler plus fort et à transpirer plus que si nous étions seuls avec un DVD d'entraînement à la maison. Cela peut également être dit pour le yoga. Pratiquer le yoga dans une pièce pleine de monde est le meilleur sentiment. Vous ne pouvez pas battre le haut de votre tapis, tandis que tout le monde autour de vous se concentre sur l'amélioration et l'étirement de leur corps à des endroits qu'ils ne savaient pas qu'ils pouvaient.

De temps en temps, que ce soit en raison de notre emploi du temps, de notre porte-monnaie ou parce que nous sommes en vacances, d'habitude, ce sont les deux premières raisons, mais ces filles peuvent rêver de participer à un cours de yoga. . De plus, certains jours, vous ne voulez tout simplement pas quitter la maison, ai-je raison? Que vous ayez des vacances prévues cet été ou que vous vous retrouvez à réduire votre budget, ne craignez rien! Nous partageons une routine de yoga à domicile que vous pouvez faire à peu près n'importe où vous pouvez adapter votre tapis.

Réglez votre Pandora sur votre station apaisante préférée, allumer une bougie et déployer votre tapis. Copiez et collez notre entraînement sur votre téléphone et l'avoir à portée de main si nécessaire pour référence. Notre espoir est que cette séquence relaxante d'étirements va détendre vos articulations et vous aider à passer le reste de votre journée avec un peu plus de paix et beaucoup plus de flexibilité. Namaste!

Séquence extensible

  • Rouleaux de cou
  • Coudes latéraux gauche et droit
  • Backbend debout
  • Trois salutations au soleil
  • La pose de l'enfant
  • Pigeon sur la jambe gauche
  • Pigeon sur la jambe droite
  • Utilisez un rouleau de mousse Gaiam pour dérouler vos articulations
  • Terminer en pose de repos final (régler l'alarme de votre téléphone pendant 5 minutes)

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Voir la vidéo: Routine yoga : exercices à faire chez soi

(Novembre 2019).

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