7 bonnes habitudes pour commencer votre journée avec

Bonnes habitudes pour commencer votre journée sur une bonne note.

Peu importe d'où vous venez, la journée commence plus ou moins de la même manière pour tout le monde autour du monde. Après s'être levé le matin, les ablutions sont effectuées. Une tasse de boisson chaude et un petit-déjeuner nutritif suivent, après quoi les gens se mettent au travail. Il y a une raison pour laquelle les rituels de début de journée sont universels dans le monde entier. Le matin donne le ton pour toute la journée. Il est donc important de commencer vos matins sur une bonne note avec les bonnes habitudes. Voici quelques pratiques saines que vous devriez suivre au réveil pour que le reste de votre journée se passe bien.

1 Terminez votre sommeil

Cela ne signifie pas que vous dormez jusqu'à ce que les vaches rentrent à la maison. Après avoir appuyé sur quelques boutons snooze, vous devriez être capable de vous réveiller rafraîchi, pas groggy avec le sommeil. Survivre et sous-coucher peut à la fois faire des ravages sur votre santé. Les deux peuvent déclencher la migraine. Voici comment vous pouvez devenir une personne du matin.

2 Faites votre lit

Votre première tâche de la journée est de faire votre lit. Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, un lit bien fait est votre premier accomplissement pour la journée, comme le dit l'Amiral William H McRaven. La beauté de la tâche réside dans sa simplicité; il est facile à exécuter et vous donne un sens de la discipline dès le matin, ce qui donne le ton pour le reste de la journée. Même si votre journée n'est pas productive, vous pouvez toujours revenir dans un lit bien fait, vous attendant la nuit.

Attraper le soleil tôt le matin

Faire tremper dans les premiers rayons du soleil entre 7h et 10h. La sagesse traditionnelle dit que c'est bon pour vos yeux. Même la science approuve l'exposition au soleil tôt le matin. Il vous donne votre dose quotidienne de vitamine D et améliore la mauvaise humeur.

4 Stretch

Pas trop vif au sujet des entraînements lourds? Aucun problème! Desserrez vos muscles un peu avec un peu d'étirement et de flexion à la place. Il va envoyer le flux sanguin vers vos membres raides, améliorer votre posture et vous donner des tas d'énergie pour commencer votre journée.

5 Échanger de la caféine contre quelque chose de sain

C'est un rituel pour commencer vos matins avec une grande tasse de café ou de thé. La caféine dans ces boissons donne à votre cerveau le coup de pouce nécessaire. Mais il a aussi ses propres inconvénients. Échangez votre tasse de café pour une banane ou une poignée de raisins secs. Ces aliments sains ont une bonne dose de sucres naturels pour vous donner l'énergie dont vous avez besoin le matin.

6 Prenez une douche le matin

Ceux d'entre vous qui reportent les bains à la fin de la journée ou ceux qui détestent prendre un bain (Oui, nous vous regardons!) Devraient savoir qu'une douche tôt le matin est importante pour de multiples raisons. Il envoie du sang se précipiter dans toutes les parties de votre corps, vous réveillant mieux que la caféine ne le peut jamais. Il peut diminuer le stress, stimuler le système immunitaire et détendre vos muscles endoloris. Les douches froides peuvent même battre le blues, vous aidant à commencer la journée sur une note joyeuse et fraîche.

7 Prier

Ne jamais sous-estimer le pouvoir d'une prière. Commencer votre journée sur une note spirituelle est bon pour votre corps, votre esprit et votre âme. Quelles que soient vos croyances, tendre la main à un pouvoir supérieur et rechercher des bénédictions vous donnera la foi pour un soldat. Il y a beaucoup d'autres avantages pour la santé de prier.

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