5 pensées négatives qui vous font paraître plus vieux

Arrête d'être obsédé par ton ex. Vous pourriez finir par regarder plus vieux que vous êtes.

Si vous avez grandi en lisant The Twits par Roald Dahl, vous avez peut-être rencontré cette phrase: "Si une personne a des pensées laides, cela commence à apparaître sur le visage. Et quand cette personne a de vilaines pensées chaque jour, chaque semaine, chaque année, le visage devient de plus en plus laid jusqu'à ce que tu puisses le supporter. »Pas seulement Roald Dahl, même nos aînés nous ont toujours grondés nous étions des enfants, en disant que le visage resterait comme ça. Mais on dirait qu'ils ne bluffaient pas après tout.

Le vieillissement est une vérité inévitable. Tôt ou tard, nous devons tous vieillir et mourir. Mais la vérité est que tout le monde ne vieillit pas au même rythme. Certaines personnes semblent plus jeunes dans la quarantaine que beaucoup dans leur vingtaine. Bien que le rôle d'une bonne alimentation et d'un bon exercice ne puisse être contesté en nous donnant l'air plus jeune, nous oublions souvent combien notre mentalité peut affecter notre vieillissement. Aujourd'hui, nous avons des preuves scientifiques qui valident le rôle des émotions négatives dans notre vieillissement.

L'explication réside dans les télomères, les extrémités de chaque brin d'ADN qui protègent nos chromosomes de se lier à un autre. Ils protègent l'information génétique lorsque les cellules se divisent et perdent de l'ADN. En vieillissant, nos télomères ont tendance à devenir de plus en plus courts. En fait, il y a suffisamment de preuves qui indiquent que raccourcir les télomères sont directement liés au vieillissement chez les êtres humains.1 L'usure naturelle du corps fait raccourcir les télomères naturellement. Mais parfois, la négativité mentale peut accélérer le processus de raccourcissement, provoquant un vieillissement plus rapide. Cela explique pourquoi certaines personnes ayant traversé des difficultés commencent à avoir l'air plus âgées. Donc, si vous voulez rester jeune, restez à l'écart de ces cinq émotions négatives.

(Lis: Boozing vous fera vieillir plus vite)

Hostilité cynique: Avez-vous déjà douté des bonnes intentions d'une personne? Ainsi cyniques. Un cynique est quelqu'un qui ne fait jamais confiance aux autres. Il ou elle peut croire que derrière chaque bonne action, il y a habituellement un motif égoïste ou impur. Ainsi, quand un voisin amical salue un cynique le matin, il ou elle commence à douter des intentions du voisin. Et l'hostilité est l'amertume et l'hostilité. Mais si vous voulez avoir l'air jeune, il vaut mieux commencer à faire confiance aux gens et à leur faire du bien. Une étude dit que vos télomères peuvent raccourcir si vous hébergez le cynisme et l'hostilité dans votre esprit. Ils sont également susceptibles de souffrir de crises cardiaques. 2

(Lis: Cyniques susceptibles de devenir déments)

Pessimisme: Un pessimiste est quelqu'un qui voit toujours le pire, même dans les meilleures situations. Comme le cliché, il voit l'adversité à chaque occasion. Une étude a indiqué que ceux qui avaient une vision du monde pessimiste avaient des télomères plus courts que ceux qui étaient optimistes. Alors restez plus jeune et pensez toujours au verre à moitié plein. 3

(Lis: Vous voulez un coeur en bonne santé? Soyez optimiste)

Rumination: La plupart des gens vivent dans le présent, mais certains d'entre nous sont toujours coincés dans le passé. Ruminant ou penser avec regret au passé peut être mauvais pour votre santé. Si vous vous battez sur un incident malheureux dans le passé, cela pourrait causer plus de dépression et raccourcir la longueur des télomères. Donc, si votre pensée constante ne peut pas vous faire du bien, arrêtez!4

Supprimer vos pensées: Alors que la rumination est mauvaise, l'autre extrême peut aussi être horrible. Traitez vos émotions négatives au lieu de fuir, que ce soit le chagrin, le regret ou la colère. Mais une fois que vous avez terminé, passez à autre chose. Une étude menée sur des experts de la méditation Zen a révélé qu'ils avaient des télomères plus longs que ceux qui ne méditaient pas.5 Réfléchir sur vos émotions peut effectivement être bon pour vous. Cependant, arrêtez la tentation d'être aspiré dans un état de rumination.

Pensées errantes: Les rêveurs chroniques n'aiment peut-être pas cette nouvelle, mais s'enfuir dans votre endroit heureux pour s'éloigner de la réalité peut vous faire vieillir plus vite. L'évidence scientifique indique que l'esprit vagabond peut être un signe de malheur. Dans une étude, 239 femmes en bonne santé ont été testés pour leur longueur de télomères. Ceux qui ont signalé une errance mentale élevée étaient ceux qui avaient des télomères plus courts.6

Il est difficile de changer votre vision du monde et vos schémas de pensée du jour au lendemain. Prendre des mesures de bébé et créer la conscience de soi peut être utile. Pratiquez la méditation, soyez reconnaissants, prenez soin de votre corps et défiez vos pensées négatives lorsqu'elles surgissent dans votre esprit. Vous verrez une différence marquée dans votre attitude. Rappelez-vous toujours ce que Roald Dahl a dit:

"Une personne qui a de bonnes pensées ne peut jamais être laide. Vous pouvez avoir un nez bancal et une bouche tordue, un double menton et des dents qui dépassent, mais si vous avez de bonnes pensées, votre visage rayonnera comme un rayon de soleil et vous serez toujours belle.

Les références:
1. Sahin, E., Colla, S., Liesa, M., Moslehi, J., Müller, F.L., Guo, M., ... et Maser, R.S. (2011). Le dysfonctionnement des télomères induit un compromis métabolique et mitochondrial. Nature, 470 (7334), 359.

2. Chida Y, Steptoe A. L'association de la colère et de l'hostilité avec le futur
maladie coronarienne: un examen méta-analytique des données probantes. J Am Coll Cardiol. 2009 Mar 17; 53 (11): 936-46. doi: 0.1016 / j.jacc.2008.11.044.

3. Ikeda A, Schwartz J, Peters JL, Baccarelli AA, Hoxha M, Dioni L, Spiro A, Sparrow D, Vokonas P, Kubzansky LD. Orientation pessimiste par rapport à la longueur des télomères chez les hommes âgés: l'étude de vieillissement normatif VA. Psychoneuroendocrinology. 2014 avril; 42: 68-76. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2014.01.001.
Epub 2014 Jan 9. PubMed PMID: 24636503; PubMed Central PMCID: PMC4070424.

4. Nolen-Hoeksema S. Le rôle de la rumination dans les troubles dépressifs et les symptômes mixtes anxiété / dépression. J Abnorm Psychol.2000 août; 109 (3): 504-11. PubMed PMID: 11016119.

5. Alda, M., Puebla-Guédea, M., Rodero, B., Demarzo, M., Montero-Marin, J., Roca, M., et Garcia-Campayo, J. (2016). La méditation zen, la longueur des télomères et le rôle de l'évitement expérientiel et de la compassion. Mindfulness, 7 (3), 651-659.

6.Epel, E.S., Puterman, E., Lin, J., Blackburn, E., Lazaro, A., et Mendes, W. B. (2013). Esprits errants et cellules vieillissantes. Clinical Psychological Science, 1 (1), 75-83.

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