Recharger Ahead: 7 façons de prendre le temps de moi sans culpabilité

Auteur: Julie Kailus Prendre le temps "moi" dédié lorsque vous avez une famille, le travail, la maison - et la vie - à entretenir peut sembler être un acte égoïste. Mais la culpabilité peut être notre plus grand obstacle à la création d'une existence plus équilibrée, calme et heureuse pour nous et nos familles. En général, la société américaine fait l'éloge de l'éthique du travail.

Jouez et apprenez en posture d'arbre

Auteur: Rodney Yee C'est une scène classique - vous trébuchez et tombez, et votre première réaction réflexe est de voir si quelqu'un vous a vu. Quand j'enseigne la pose d'un arbre dans un cours de yoga, la plupart des gens ont l'impression que c'est une question de vie ou de mort, qu'ils restent sur une jambe pendant la durée. Mais la peur n'est pas utile pour naviguer dans l'équilibre.

La pratique de la pleine conscience construit et renforce votre cerveau

Auteur: Gaiam Staff Tout comme une séance d'entraînement, une personne peut entraîner leur cerveau, en améliorant les régions associées à l'apprentissage, la mémoire, la régulation des émotions, la perspective et plus encore. Une étude de la Harvard Medical School a étudié ce qui arrive à la matière grise du cerveau avant et après la participation à un cours de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MSBR).

Perdre du poids en construisant un tonus musculaire

Auteur: Holly Ridgeway Le renforcement du tonus musculaire grâce à l'entraînement en résistance est la façon la plus efficace de perdre des kilos superflus. Ajoutez cardio et vous êtes chamois! Voici comment cela fonctionne. Le mythe de l'entraînement localisé Contrairement à la croyance populaire, il est difficile de cibler le tonus musculaire dans une zone spécifique en se concentrant sur des groupes musculaires particuliers, ou soi-disant «entraînement au tache».

8 traitements non médicamenteux pour l'arthrite

Auteur: James Rouse, N.D. L'arthrite affecte environ 40 millions d'Américains. L'arthrose, la forme la plus courante d'arthrite, est un processus où la détérioration du cartilage dans le cartilage protecteur des articulations entraîne une douleur considérable et une diminution de la mobilité. Il existe plusieurs formes d'arthrite.

10 avantages de l'utilisation de bandes de résistance pendant l'exercice

Auteur: Susan Quilty Les groupes de résistance sont parfaits pour ceux qui veulent faire de l'exercice à la maison, ou qui aiment suivre leurs entraînements lorsqu'ils voyagent, mais leur valeur ne s'arrête pas là. Ces outils d'exercices simples offrent de nombreux avantages, notamment la polyvalence, la commodité, la sécurité et l'efficacité. Plus vous en apprendrez sur les avantages des exercices de bande de résistance, plus vous serez motivé pour les ajouter à votre propre gymnastique à domic

5 séances de yoga pour allumer votre vie sexuelle

Auteur: Polly Campbell Yoga tonifie ton corps, réduit le stress et augmente l'énergie physique, mais savais-tu que le yoga peut aussi aider à mettre fin à ta vie sexuelle? Bien sûr peut. De nombreuses poses augmentent la circulation dans la région pelvienne, explique Kate Hanley, professeur de yoga, auteur et fondatrice de MsMindbody.com. Cela rend toute la région plus «vivante», ce qui peut mener à un temps plus satisfaisant dans le sac.

Comment le yoga affecte-t-il les enfants?

Auteur: Ashley Dodson Qui pensait que le jour viendrait où les mamans et les papas devraient programmer des dates de jeu pour leurs enfants? Les Américains vivent la période la plus occupée et la plus stressante de l'histoire; cela signifie que les enfants le sont aussi! L'effet du yoga sur les enfants est positif et pourrait être exactement ce dont votre enfant a besoin.

Faits sur le taoïsme

Auteur: E.C. LaMeaux Basé sur un document du 6ème siècle av. J.-C. qui contient les enseignements de Tao Te Ching, le taoïsme moderne (aussi orthographié le taoïsme) est à la fois une philosophie et une religion soulignant l'harmonie spirituelle dans l'individu et complétant le devoir social du confucianisme. Le taoïsme existe sous diverses formes en Chine depuis environ 2 000 ans, et ses racines se trouvent dans les traditions chamaniques antérieures à la dynastie des Hsia (2205-1765 avant notr

Yoga Thérapie: La prochaine vague dans le yoga

Auteur: Nora Isaacs Il a commencé avec une pop. C'était le son du disque de Harvey LeSure qui se rompait, et le début de mois de douleur insoutenable dans son dos et coulait sur sa jambe. Bientôt, LeSure, athlète de 57 ans, originaire de Bellevue, Washington, ne pouvait pas marcher plus de cent mètres.

Comment freiner Cravings comme vous Detox

Auteur: E.C. LaMeaux Au cours d'un régime de désintoxication, vous vous abstenez de manger certains aliments ou tous les aliments pendant quelques jours, ce qui permet à votre corps d'éliminer les toxines et les additifs du corps. Les régimes de désintoxication incluent habituellement boire de grandes quantités de liquides pour aider votre corps avec l'enlèvement de toxine. Pendant un nettoyage, votre corps peut avoir envie des aliments que vous lui refusez, surtout si vous ingérez régulièrement

Devrais-je faire du cardio ou soulever des poids?

Auteur: Vanessa Sofia Les deux exercices cardio et l'haltérophilie ont des avantages et des inconvénients. Trouver le bon équilibre entre les deux est la meilleure chose que vous pouvez faire pour votre corps. Le cardio brûle les graisses, tandis que la levée de poids crée et tonifie les muscles; la combinaison des deux est ce qui va vous obtenir le corps que vous avez toujours voulu.

Détox du foie

Auteur: Max Dubinsky Votre foie a son propre système de désintoxication naturel - le foie et les reins ont été conçus pour traiter les produits chimiques et éliminer les toxines de votre corps sous forme de sueur et d'urine. Une alimentation relativement saine, pauvre en graisses, en caféine et en alcool, associée à une routine d'exercice régulière, aide énormément ce processus.

9 façons de réduire votre risque de maladie cardiaque

Auteur: Dr. James Rouse, N.D. Le tueur numéro un en Amérique (pour les hommes et les femmes), les maladies cardiaques est le résultat du rétrécissement des artères qui fournissent au cœur du sang, de l'oxygène et des nutriments. Ce processus, appelé maladie de l'artère coronaire, peut généralement être attribuée à une maladie appelée athérosclérose, l'accumulation de dépôts graisseux riches en cholestérol, ou des plaques, à l'intérieur des parois artérielles.

7 séances d'entraînement pour tonifier vos cuisses intérieures

Auteur: Shannon Beineke L'entraînement idéal de la cuisse intérieure - celui qui fait exploser les graisses tout en construisant du muscle - est difficile à trouver. Heureusement pour vous, nous avons fait la recherche! Faites ces sept exercices trois jours par semaine et vous commencerez à voir les cuisses tonique en un rien de temps. 1. Levée prolongée des jambes Allongez-vous sur le sol ou utilisez un tapis d'entraînement comme notre tapis de fitness Gaiam et utilisez un petit oreiller pour s

6 façons de vivre dans le moment

Auteur: E.C. LaMeaux L'idée de «vivre dans le moment» a inspiré beaucoup d'affiches de motivation et de T-shirts, mais c'est vraiment un concept important. Vous avez probablement entendu plusieurs variations: Vivez comme s'il n'y avait pas de lendemain. Vivre comme si vous allez mourir aujourd'hui. Vivre dans le moment demande de la pratique, mais quand vous apprenez comment vivre de cette façon, vous menez une vie plus pleine et appréciez la beauté de chaque activité chaque seconde de la journé

Penser en dehors du studio: Commencer une pratique de yoga à la maison

Auteurs: Meagan McCrary et Mary Jo Cameron Combattre la circulation pour arriver en classe à l'heure, n'oubliez pas d'apporter votre matériel de yoga, de créer un espace pour votre tapis parmi les foules de studio après le travail: le yoga peut parfois être moins qu'un zen expérience. Commencer une pratique de yoga à domicile peut finalement sauver du temps, de l'énergie et de l'argent.

Avantages de manger Qu'est-ce qui est en saison

Auteur: Michele Morris Manger local. Mange ce qui est en saison. Mangez bio. Confus par plusieurs messages sur quoi manger et où l'acheter? Nous avons examiné la possibilité de manger des aliments de saison et nous avons tout compris. Voici pourquoi vous devriez (vraiment) le faire. Facile sur le portefeuille Commençons par le coût. Lorsque les produits sont en saison localement, l'abondance relative de la récolte la rend généralement moins chère.

Fitness Trampoline: Pouvez-vous rebondir votre chemin à une meilleure santé?

Auteur: Tamara Grand Vous pensez que vous avez dépassé les trampolines lorsque vous avez atteint votre adolescence? Réfléchis encore! Les rebondeurs, ou mini-trampolines, gagnent lentement en popularité auprès des amateurs d'exercice physique. Disponibles à l'achat dans votre centre de conditionnement physique ou de fitness en ligne, ils peuvent être utilisés à la maison, à la salle de sport et même en masse dans des cours de groupe.

5 délicieuses, saines et faciles à faire des recettes de smoothie sans produits laitiers

Auteur: Levana Kirschenbaum Smoothies sont une merveilleuse façon de glisser des nutriments dans un régime alimentaire, et vous pouvez faire des variations sans fin. Mon astuce est, n'utilisez pas de glace - utilisez des fruits congelés à la place! D'un seul coup, vous obtenez le fruit et la glace et beaucoup plus de saveur. De plus, les fruits congelés ont souvent meilleur goût que les fruits frais parce qu'ils sont cueillis à leur maturité et sont les plus doux et qu'ils ne nécessitent aucun n